klata z

Witam. Mam takie nietypowe pytanie. Wymiary takie jak: klata:96cm biceps:36cm przedramie:29cm pas:82cm tylek:99/100cm udo:59/60cm łydka:38/39cm Sa dobre przy wzroscie 190 cm i 84/85 kg ? Czy trzeba cos zniwelowac?

oto moja rozpiska: pewnie jest zła :( wiec prosił bym o jakies poprawki..z gory dzieki. Poniedziałek:klata i triceps Wtorek:odpoczynek środa:biceps ,plecy czwartek:barki,przedramie Piątek:odpoczynek itp....

Siema ! Mam pytanko :D co do mojego treningu : D czy dobry :D itd :D Poniedzialek : Klata Biceps wtorek : bary triceps Sroda przerwa : Czwartek przedramię plecy piatek biceps triceps ... co sadzicie ? moze byc ?

Czy taki rozkład jazdy się nada? pn. - nogi wt. - klata + biceps śr. - plecy czw. - barki + triceps pt. - nogi albo zamiast w pt. nogi to czwartkowego trica?

moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2102,4.Chce zbic troche tłuszczyku z brzucha ale żebym mógł roznac gdzie indziej czyli klata bic itp. wzrost 177 waga 73 wiek 17 w czerwcu. mam jakos odjac od tego 2102,4 200 kcal żeby zbić troche tłuczszyku?

Chodzi mi tylko i wyłącznie o pplaczenie Dzień 1 (poniedzialek) klata i brzuch Dzień 2 plecy i barki (wtorek) Dzień 3 Nogi brzuch(cale) (czwartek) Dzień 4 biceps i triceps (piatek)

A więc mam 180 cm mam 17 lat waże 63 kg i chciałbym zacząć ćwiczyć i potrzebuje dobrej diety oraz planu treningowego jak narazie chodze na basen i robie pompki czasami biegam ale chcialbym zeby urosla mi klata :)

Witam, będę miał teraz możliwość ćwiczyć tylko we wt,czw, pt. Czy poniższy podział grup mięśniowych na dni jest odpowiedni? wtorek - plecy+triceps czwartek - klata+barki piątek - nogi+biceps +po każdym treningu przedramiona i brzuch. Pozdro!

siema chcialem sie dowiedziec co sadzicie o moim cyklu mam 20 ml deki i 20 ml winstrolu co tydzien bije 2ml deki a po trzecim tygodniu po0.5ml winstrolu.mam24 lata waze 90 kg 182 wzrostu biceps 41 predram 33 klata 115

Cześć. Moge jeść ryż i kasze, ale suche bez sosu żadnego?Waga 87kg zaczynam ćwiczyc na sucho ,juz stosuje diete od 3 dni.mam troche brzucha(żołądek wypchany) do zbicia bo bardziej wystaje niz klata

Jezeli mozecie to zrobcie mi plan cwiczen bo mam z tym lekki problem moje cwiczenia to: rozpietki,sztanga-klata,przenoszenie sztangi w poprzek lawki,triceps,biceps,barki 2x,plecy i ewentualnie to tez brzuch. Z Góry Dzieki Za Odpowiedzi!!

Witam jak łączyć: PON: Klata+biceps czy tricpes Wt: Plecy + bicpes czy tricpes?

Witam otóż gdy robie klate nie czuje wgl pompy niby technika odpowienia łopatki zciągnięte klata wypięta i wgl. Przy bicepsie to samo ale tutaj już nie jestem pewny co do techniki poradzicie jak postępować?

Witam moglibyscie ocenic moj trenig i ewentualnie go poprawic. A wiec tak pn.Klata 3cw 4x8, wt wolnn, sr. bic tric po 2 cw 4x8, czw.plecy i nogi po 3cw 4x8, pt wolne, sob barki przsedramie i katury, niedz wlne.co o nim sadzicie.z gory dziekuje pzdr

Ćwiczę od ponad roku i postanowiłem coś zmienić, tzn. zrobić 4 dniowy plan treningowy. 1 - klata + biceps 2 - barki + brzuch 3 - wolne 4 - grzbiet + triceps 5 - nogi + przdramiona 6 - wolne 7 - wolne Czy coś zmienić?

Witam. Mam prawie 16 lat, 178 cm oraz ok. 70 kg. Zależy mi na pozbyciu się warstwy tłuszczu z brzucha oraz ud. Na dodatek chciałbym przybrać masę mięsniową na wszystkich czesciach ciała (zwłaszcza klata piersiowa). Co polecacie?

prubowaliscie tego treningu a jezeli tak to czy jest on ok poniedzialek klata i nogi 16 seri po 8 powtorzen sroda biceps,triceps,brzuch 12 seri po 8 powtorzen piatek plecy i bary 12 seri po 8 powtorzen

jak cwiczyc zeby klata mocno odstawala bo ja np mam dosyc szerokol klate ale****owo wyglonda bo prawie ejst rowna z bzuchem :/ neiwiem dlaczego ale wogole sila mi za***iscie idzie a masa i zezba prawie wogole co mam robic ??

Witam, mam pytanie czy takie rozmieszczenie partii w ciągu tygodnia jest ok?Zaznaczam że nóg nie ćwiczę ze względów zdrowotnych, martwica kolana. Pon-Plecy Wtr-Klata Czw-Barki+triceps Ptk-Biceps+przedramie Z góry dzięki pozdro.

Siema ! , mam pytanko do was jak ułożyć sobie plan ćwiczen np Poniedziałek Triceps i Plecy , Wtorek Biceps i Klata , Chodzi mi o to czy nie wie czasami ktoś z was jakie partie ciała najlepiej składać żeby wszystko elegancko chodziło :) Pozdro prosze o odpowiedzi :)